এক মুঠো স্বাস্থ্যকর স্ন্যাক্স —অফিসের ডেস্কে
খিদে পেলেই চিপস-বিস্কুট?
বিকেলের ছোট খিদেই দিনের সবচেয়ে বেশি অস্বাস্থ্যকর খাবারের কারণ
প্রতিদিনেরজাংক স্ন্যাক্স
- অফিসে বিকেলে চিপস, চানাচুর, বিস্কুট
- ভাজাপোড়ায় তেল আর লবণ বেশি
- খাওয়ার পর আবার দ্রুত খিদে
- ডায়েটে স্ন্যাক্স হিসেবে কী খাবেন বুঝে ওঠা কঠিন
- ৮–৯ রকম বাদাম-বীজ আলাদা কেনা ঝামেলা
এক মুঠোন্যাচারাল মিক্স
- তেল ছাড়া রোস্ট হট-এয়ারে রোস্ট — ভাজা নয়
- পেট ভরা থাকে প্রোটিন, আঁশ আর ভালো ফ্যাট — খিদে দেরিতে লাগে
- ৯ উপাদান একসাথে আলাদা আলাদা কেনার দরকার নেই
- কম কিসমিস মাত্র ১/৮ অংশ — মিষ্টি কম
কাছ থেকে দেখুন
কখন খাবেন
কতটুকু খাবেন?
বাদাম পুষ্টিকর, কিন্তু ক্যালরিও বেশি
দিনে এক মুঠো মাত্রা
প্রায় ৩০ গ্রাম — একজনের জন্য যথেষ্ট।
ছোট বাটিতে নিন টিপস
প্যাকেট থেকে সরাসরি খেলে বেশি খাওয়া হয়ে যায়।
ডায়েটে ডায়েট
মিলের মাঝে স্ন্যাক্স হিসেবে — মিলের বদলে নয়।
ভালো করে চিবিয়ে অভ্যাস
আস্তে খেলে অল্পতেই তৃপ্তি।
এয়ারটাইট কৌটায় সংরক্ষণ
খোলার পর ঢাকনা বন্ধ রাখুন — মুচমুচে থাকবে।
চিপস-চানাচুর বনাম রোস্টেড ন্যাচারাল মিক্স
বিকেলের স্ন্যাক্সে ছোট একটা বদল
১ কেজি নিলে ৳২৩০ সাশ্রয়
৫০০ গ্রাম ×২ = ৳১,৫৮০ — ১ কেজি মাত্র ৳১,৩৫০। পরিবারের সবাই খেলে বড় প্যাকই ভালো।
প্যাক বেছে নিন
চিপসের বদলে এক মুঠো বাদাম
৫০০ গ্রাম ৳৭৯০ · ১ কেজি ৳১,৩৫০। হাতে পেয়ে দাম দিন।
বাজারের বাদাম বনাম আমাদের এ-গ্রেড দানা
টেনে দেখুন — দানার সাইজ আর রঙের পার্থক্য
আরও কিছু প্রশ্ন
পেমেন্ট কীভাবে?
ক্যাশ অন ডেলিভারি — অগ্রিম টাকা লাগবে না।
বাচ্চারা খেতে পারবে?
৫ বছরের বেশি বয়সীরা অল্প পরিমাণে পারবে। ছোটদের আস্ত বাদাম দেবেন না।
ওজন কমাতে সাহায্য করবে?
এটি ওজন কমানোর পণ্য নয়; তবে অস্বাস্থ্যকর স্ন্যাক্সের বদলে পরিমাণমতো খেলে ডায়েট মেনে চলা সহজ হয়।
কতদিন ভালো থাকে?
লেবেলে দেওয়া মেয়াদ পর্যন্ত, এয়ারটাইট কৌটায় রাখলে।